今回のメニュー

1．座学60分

2．エクササイズ実践40分

3．質疑応答20分

久しぶりの対面での講演は、ソーシャルディスタンスを保つため、10名様限定で行いました。

（講演前の打ち合わせ：担当保健師さん撮影）

今回の講義の一部、菌活ガイド。

腸の調子を整える代表的な菌とその菌が多く含まれる食べ物のご紹介

参加者の皆さんも話に聞き入ったり一生懸命にメモを取ったりと、とても積極的に聴講してくださっていました。

（講義中の様子：少人数のためほぼセミプライベート体制）

いよいよ、後半はエクササイズ&腸マッサージ実習です。

腸の動きをよくして腸の健康を保つためには、体全体をほぐすことが大切です。

まずは、腸の関連している体の部分をストレッチしていきます。

（体側伸ばしストレッチの様子）

全身がほぐれたら、いよいよ腸マッサージの実習です。

今回は、以下の腸マッサージを実践しました。

1）基本の腸マッサージ

2）お腹が痛い時の腸マッサージ

3）お通じを促すためのトイレでする腸マッサージ

など、計6種類。

（腸マッサージの方法を説明中）

対面でのセミナーは参加者さんの反応がダイレクトに感じれるのがいいですね。

講義の終わりには、参加者さん全員からたくさんの質問をいただき、

全員の方とコミュニケーションをとることができ、私にとっても楽しい時間でした。

この臨場感はリアルだからこそ味わえると実感しました。

講演が終わってから、担当の保健師さんから参加者さんのアンケート結果をみせていただき、

全員高い評価をつけてくださっていたのが、とても励みになりました。

これからも、有益な腸活情報をお届けできるよう、精進したいと思います！

(文責：齊藤早苗)

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